À propos de ce minuteur d'intervalles
Définissez un temps d'effort, un temps de repos et le nombre de tours. Le minuteur égrène chaque intervalle, signale les transitions par un signal sonore et poursuit jusqu'au dernier tour — plus besoin d'avoir les yeux rivés sur l'écran pendant votre entraînement.
Configurations courantes
- Tabata : 20 secondes d'effort, 10 secondes de repos, 8 tours.
- HIIT : 40 secondes d'effort, 20 secondes de repos, 10 tours.
- EMOM : 60 secondes d'effort, sans temps de repos, autant de tours que nécessaire.
- Circuit training : 45 secondes d'effort, 15 secondes de repos, un tour par atelier.
À quoi sert le compte à rebours avant le premier tour ?
C'est un court temps de préparation pour vous permettre de poser votre téléphone et de vous mettre en position avant le premier intervalle d'effort.
Puis-je l'utiliser sans regarder l'écran ?
Oui — chaque changement de phase émet un signal sonore, ce qui vous permet de laisser votre appareil face vers le bas. Gardez simplement l'onglet ouvert et le son activé.
À quoi servent les séries ?
Une série regroupe un ensemble complet de tours. Utilisez-les si votre entraînement répète un même bloc plusieurs fois avec une pause plus longue entre chaque bloc ; laissez la valeur à 1 si vous fonctionnez uniquement par tours.