Tentang timer interval ini
Atur durasi latihan, waktu istirahat, dan jumlah ronde. Timer akan menghitung mundur tiap sesi, membunyikan sinyal pergantian, dan berjalan otomatis hingga ronde terakhir — tanpa perlu mengecek layar di tengah sesi latihan.
Pola latihan umum
- Tabata: 20 detik latihan, 10 detik istirahat, 8 ronde.
- HIIT: 40 detik latihan, 20 detik istirahat, 10 ronde.
- EMOM: 60 detik latihan, tanpa istirahat, sesuaikan jumlah ronde sesuai kebutuhan.
- Sirkuit: 45 detik latihan, 15 detik istirahat, satu ronde per pos latihan.
Untuk apa hitung mundur sebelum ronde pertama dimulai?
Jeda persiapan singkat agar Anda sempat meletakkan ponsel dan bersiap mengambil posisi sebelum sesi latihan pertama dimulai.
Apakah timer tetap bisa dipakai tanpa melihat layar?
Ya — setiap pergantian sesi ditandai dengan bunyi sinyal, jadi Anda bisa membalikkan layar ponsel. Cukup biarkan tab tetap terbuka dan pastikan volume aktif.
Apa fungsi pengaturan set?
Set adalah satu kelompok kumpulan ronde. Gunakan fitur ini jika menu latihan Anda mengulang satu blok rangkaian ronde dengan jeda istirahat lebih panjang di antaranya; biarkan bernilai 1 jika hanya butuh hitungan ronde.