Despre acest cronometru cu intervale
Setează perioada de efort, pauza și numărul de runde. Cronometrul numără invers fiecare interval, anunță trecerea printr-un semnal sonor și continuă până la ultima rundă — ca să nu fii nevoit să verifici ecranul în timpul seriei.
Formate populare
- Tabata: 20 de secunde efort, 10 secunde pauză, 8 runde.
- HIIT: 40 de secunde efort, 20 de secunde pauză, 10 runde.
- EMOM: 60 de secunde efort, fără pauză, oricâte runde ai nevoie.
- Circuite: 45 de secunde efort, 15 secunde pauză, o rundă per stație.
Ce reprezintă numărătoarea inversă dinaintea primei runde?
O scurtă perioadă de pregătire pentru a lăsa telefonul jos și a intra în poziție înainte de începerea primului interval de efort.
Pot folosi cronometrul fără să mă uit la ecran?
Da — fiecare schimbare de fază emite un semnal sonor, astfel încât poți lăsa telefonul cu ecranul în jos. Păstrează fila deschisă și volumul pornit.
La ce folosesc seriile?
O serie este un grup complet de runde. Folosește seriile când antrenamentul repetă un bloc de exerciții de mai multe ori, cu o pauză mai lungă între ele; lasă valoarea la 1 dacă ai nevoie doar de runde.