Про цей інтервальний таймер
Вкажіть час роботи, відпочинку та кількість раундів. Таймер веде зворотний відлік, сповіщає про зміну фази звуковим сигналом і працює до останнього раунду — вам не доведеться відволікатися на екран під час вправи.
Популярні формати
- Табата: 20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку, 8 раундів.
- HIIT: 40 секунд роботи, 20 секунд відпочинку, 10 раундів.
- EMOM: 60 секунд роботи, без відпочинку, потрібна кількість раундів.
- Колове тренування: 45 секунд роботи, 15 секунд відпочинку, один раунд на кожну станцію.
Навіщо потрібен відлік перед першим раундом?
Це коротка підготовка, щоб ви встигли покласти телефон і зайняти вихідне положення до початку роботи.
Чи можна тренуватися, не дивлячись на екран?
Так — зміна кожної фази супроводжується звуковим сигналом, тож телефон можна покласти екраном донизу. Головне — тримати вкладку відкритою та ввімкнути звук.
Для чого потрібні сети?
Сет — це блок із декількох раундів. Використовуйте їх, якщо тренування складається з повторюваних серій із довшим відпочинком між ними. Якщо потрібні лише раунди, залиште значення «1».