Az intervallum időzítőről
Állítsd be a munka- és pihenőidőt, valamint a körök számát. Az időzítő visszaszámol, hangjelzéssel jelzi a váltásokat, és a legutolsó körig megállás nélkül megy — így edzés közben egyszer sem kell az órára nézned.
Gyakori edzésformák
- Tabata: 20 másodperc munka, 10 másodperc pihenő, 8 kör.
- HIIT: 40 másodperc munka, 20 másodperc pihenő, 10 kör.
- EMOM: 60 másodperc munka, pihenő nélkül, tetszőleges számú kör.
- Köredzés: 45 másodperc munka, 15 másodperc pihenő, állomásonként egy kör.
Mire szolgál a visszaszámlálás az első kör előtt?
Egy rövid felkészülési idő, hogy letehesd a telefont és felvehesd a pozíciót, mielőtt az első munkafázis elkezdődik.
Használhatom anélkül is, hogy a képernyőt nézném?
Igen — a szakaszok váltását hangjelzés kíséri, így a készüléket akár lefordítva is leteheted. Csak hagyd nyitva a böngészőlapot, és hangosítsd fel a hangerőt.
Mire valók a sorozatok?
A sorozat körök egy teljes csoportja. Akkor érdemes használni, ha egy edzésblokkot többször is megismételsz hosszabb pihenővel; ha csak egyszerű körökre van szükséged, hagyd 1-en az értéket.