Informazioni sul timer a intervalli
Imposta un intervallo di lavoro, uno di recupero e il numero di round. Il timer scandisce il conto alla rovescia, segnala ogni cambio di fase con un avviso acustico e prosegue fino all'ultimo round — così non dovrai mai controllare l'orologio durante l'allenamento.
Configurazioni più comuni
- Tabata: 20 secondi di lavoro, 10 secondi di recupero, 8 round.
- HIIT: 40 secondi di lavoro, 20 secondi di recupero, 10 round.
- EMOM: 60 secondi di lavoro, nessun recupero, per tutti i round necessari.
- Circuiti: 45 secondi di lavoro, 15 secondi di recupero, un round per stazione.
A cosa serve il conto alla rovescia prima del primo round?
È un breve tempo di preparazione che ti permette di posare il telefono e metterti in posizione prima dell'inizio del primo intervallo di lavoro.
Posso usarlo senza guardare lo schermo?
Sì — a ogni cambio di fase viene riprodotto un segnale sonoro, così puoi lasciare il dispositivo capovolto. Ti basta tenere aperta la scheda del browser e alzare il volume.
A cosa servono le serie?
Una serie è un intero blocco di round. Impostane più d'una quando l'allenamento prevede di ripetere il blocco con una pausa più lunga tra una serie e l'altra; lasciala impostata su 1 se vuoi eseguire soltanto i round singoli.