O timerze interwałowym
Ustaw czas pracy, przerwę i liczbę rund. Timer odlicza każdy interwał, informuje o zmianie sygnałem dźwiękowym i działa do ostatniej rundy — bez konieczności zerkania na zegar podczas ćwiczeń.
Popularne schematy treningowe
- Tabata: 20 sekund pracy, 10 sekund przerwy, 8 rund.
- HIIT: 40 sekund pracy, 20 sekund przerwy, 10 rund.
- EMOM: 60 sekund pracy, bez przerwy, dowolna liczba rund.
- Trening obwodowy: 45 sekund pracy, 15 sekund przerwy, jedna runda na stację.
Czym jest odliczanie przed pierwszą rundą?
To krótki czas na przygotowanie, aby odłożyć telefon i zająć pozycję przed rozpoczęciem pierwszej fazy ćwiczeń.
Czy mogę ćwiczyć bez patrzenia na ekran?
Tak — każda zmiana fazy sygnalizowana jest dźwiękiem, więc możesz odłożyć urządzenie ekranem do dołu. Wystarczy zostawić otwartą kartę i włączyć dźwięk.
Do czego służą serie?
Seria to cała grupa rund. Przydaje się, gdy powtarzasz ten sam blok ćwiczeń z dłuższą przerwą pomiędzy nimi. Jeśli potrzebujesz tylko prostych rund, pozostaw wartość 1.