Bu interval zamanlayıcı hakkında
Çalışma ve dinlenme süreleri ile raund sayısını belirleyin. Zamanlayıcı her aralığı geri sayar, geçişleri sesli bildirimle duyurur ve son raunda kadar devam eder — böylece antrenman ortasında saate bakmak zorunda kalmazsınız.
Yaygın antrenman modelleri
- Tabata: 20 saniye çalışma, 10 saniye dinlenme, 8 raund.
- HIIT: 40 saniye çalışma, 20 saniye dinlenme, 10 raund.
- EMOM: 60 saniye çalışma, dinlenme yok, dilediğiniz kadar raund.
- Dairesel Antrenman: 45 saniye çalışma, 15 saniye dinlenme, istasyon başına bir raund.
İlk raunddan önceki geri sayım ne işe yarar?
İlk çalışma aralığı başlamadan önce cihazı kenara bırakıp pozisyon alabilmeniz için kısa bir hazırlık süresidir.
Ekrana bakmadan kullanabilir miyim?
Evet — her aşama değişiminde sesli uyarı verilir, böylece cihazı ters çevirip bırakabilirsiniz. Sekmeyi açık ve ses seviyesini duyulabilir tutmanız yeterlidir.
Setler ne işe yarar?
Set, birden fazla raundun oluşturduğu bir gruptur. Antrenmanınızda aralarda daha uzun dinlenmeler olan blok tekrarları varsa setleri kullanın; yalnızca tek bir tur serisi yapacaksanız 1 olarak bırakın.