Sobre este temporizador de intervalos
Defina o tempo de treino, o descanso e a quantidade de rounds. O temporizador faz a contagem regressiva, avisa as transições com um sinal sonoro e segue até o último round — para você não precisar olhar o relógio no meio da série.
Formatos de treino comuns
- Tabata: 20 segundos de treino, 10 segundos de descanso, 8 rounds.
- HIIT: 40 segundos de treino, 20 segundos de descanso, 10 rounds.
- EMOM: 60 segundos de treino, sem descanso, quantos rounds você precisar.
- Circuitos: 45 segundos de treino, 15 segundos de descanso, um round por estação.
Para que serve a contagem antes do primeiro round?
É um tempo de preparação para você posicionar o celular e se aprontar antes do início do primeiro exercício.
Posso usar o timer longe da tela?
Sim — cada mudança de fase emite um sinal sonoro, permitindo deixar o aparelho com a tela virada para baixo. Basta manter a aba aberta e o volume ligado.
Para que servem as séries?
Uma série é um conjunto de rounds. Use esse recurso quando o treino repetir o mesmo bloco várias vezes com um descanso maior entre eles; mantenha em 1 se só precisar de rounds.