Giới thiệu về đồng hồ bấm giờ ngắt quãng
Cài đặt thời gian tập, thời gian nghỉ và số hiệp. Đồng hồ sẽ đếm ngược từng giai đoạn, phát âm thanh báo hiệu khi chuyển tiếp và tự động chạy đến hiệp cuối cùng — giúp bạn không cần nhìn vào màn hình khi đang tập.
Các chế độ tập phổ biến
- Tabata: 20 giây tập, 10 giây nghỉ, 8 hiệp.
- HIIT: 40 giây tập, 20 giây nghỉ, 10 hiệp.
- EMOM: 60 giây tập, không nghỉ, số hiệp tùy chọn.
- Tập vòng tròn (Circuit): 45 giây tập, 15 giây nghỉ, mỗi bài một hiệp.
Thời gian đếm ngược trước hiệp đầu tiên để làm gì?
Đây là khoảng đệm ngắn để bạn kịp đặt điện thoại xuống và vào tư thế sẵn sàng trước khi hiệp tập đầu tiên bắt đầu.
Tôi có thể tập mà không cần nhìn màn hình không?
Được — ứng dụng sẽ phát chuông báo mỗi khi chuyển giai đoạn, nên bạn có thể úp màn hình xuống. Hãy luôn mở tab này và bật đủ âm lượng.
Mục 'Set' dùng để làm gì?
Một set gồm một nhóm nhiều hiệp tập. Hãy dùng tùy chọn này khi bài tập lặp lại một khối nhiều lần với thời gian nghỉ dài hơn giữa các set; giữ nguyên là 1 nếu bạn chỉ tính theo hiệp.