Об интервальном таймере
Задайте время работы, отдыха и количество раундов. Таймер ведет обратный отсчет, оповещает о смене интервалов звуковым сигналом и работает до конца тренировки — вам не придется отвлекаться на экран.
Популярные схемы
- Табата: 20 секунд работы, 10 секунд отдыха, 8 раундов.
- HIIT: 40 секунд работы, 20 секунд отдыха, 10 раундов.
- EMOM: 60 секунд работы, без отдыха, необходимое количество раундов.
- Круговая тренировка: 45 секунд работы, 15 секунд отдыха, по одному раунду на станцию.
Зачем нужен отсчет перед первым раундом?
Это короткая подготовка, чтобы вы успели положить телефон и занять исходное положение до начала первого рабочего интервала.
Можно ли тренироваться, не глядя на экран?
Да — при каждой смене фазы звучит сигнал, поэтому устройство можно положить экраном вниз. Главное — не закрывайте вкладку и прибавьте громкость.
Для чего нужны сеты?
Сет — это группа раундов. Используйте сеты, если тренировка состоит из нескольких повторяющихся блоков с более длительным отдыхом между ними. Если нужны только раунды, оставьте значение 1.