טיימר אינטרוולים

אודות טיימר האינטרוולים

הגדירו זמני עבודה, זמני מנוחה ומספר סבבים. הטיימר סופר לאחור כל שלב, משמיע צליל התראה במעברים וממשיך עד תום הסבב האחרון — כך שלא תצטרכו להציץ במסך באמצע התרגיל.

מבני אימון נפוצים

• טבטה: 20 שניות עבודה, 10 שניות מנוחה, 8 סבבים.
• HIIT: ‏40 שניות עבודה, 20 שניות מנוחה, 10 סבבים.
• EMOM: ‏60 שניות עבודה, ללא מנוחה, כמה סבבים שצריך.
• אימון מחזורי: 45 שניות עבודה, 15 שניות מנוחה, סבב אחד לכל תחנה.

מהי הספירה לאחור לפני הסבב הראשון?

זמן התארגנות קצר שמאפשר להניח את הטלפון ולהיכנס לתנוחה לפני תחילת מקצה העבודה הראשון.

האם אפשר להתאמן בלי להסתכל על המסך?

כן — בכל מעבר שלב מושמע צליל, כך שאפשר להניח את המכשיר עם הפנים כלפי מטה. רק ודאו שהלשונית נשארת פתוחה ועוצמת השמע מוגברת.

למה נועדו הסטים?

סט הוא קבוצה שלמה של סבבים. השתמשו בסטים כאשר האימון חוזר על אותו בלוק מספר פעמים עם מנוחה ארוכה יותר ביניהם; השאירו על 1 אם אתם זקוקים לרצף סבבים בלבד.